Я сейчас: в новом году учимся жить настоящим

Я сейчас: в новом году учимся жить настоящим
  • 09.01.18
  • 0
  • 766
  • фон:

Очень личный монолог редактора ELLE о том, почему самое ценное качество, которому стоит научиться в 2018 году, — жить настоящим

Мы в Лондоне. Вторник. Неприличные для завтрака в отеле 11:30 утра. Он поднимает серебристую чашку от Филиппа Старка, на которой нарисован лукавый подмигивающий глаз, и задает вопрос, явно мучивший его c момента нашей страстной встречи: «Когда мы снова увидимся? Давай прямо сейчас назначим дату, а то у меня такое плотное расписание». Дело, конечно, не в расписании. А в любви. В предстоящей разлуке. И, конечно, в привычке думать только о прошлом или будущем. И почти никогда — о настоящем.

В ответ я совсем не спешу открывать ежедневник и «сверяться с расписанием», а отвечаю вопросом: «Тебе нравится твой кофе? С ванилью? Аромат такой насыщенный и приятный». В первую секунду он вспыхивает, мол, почему я ухожу от темы. А потом понимает: это элементарное упражнение, чтобы почувствовать, распробовать «прямо сейчас» наше счастье. И насладиться тем, что мы все это время рядом. А какой вкус у вашего настоящего?

Я обычный человек. У меня есть моменты слабости, сомнения, беспокойства и тревоги. Наверное, это часть того, что называется «наконец повзрослеть» — регулярно учиться справляться со стрессом повседневной жизни. Стресс случается. Постоянно. Что-то идет не так, а встречи — переносятся.

Но я отлично помню тот вечер, когда, вернувшись из Индии, сидела на полу в спальне, чувствуя себя просветленной и встревоженной, как вдруг пришла к откровению, которое так долго вдалбливали восточные мудрецы: все, о чем я говорю или думаю, происходит либо в прошлом, либо в будущем. Абсолютно все. 
А что происходит здесь? Прямо сейчас! Прямо сейчас все в порядке. Я бы даже сказала, что все очень здорово. У меня есть любящая семья. Отличная работа. Самая очаровательная собака в мире. И фикус «Наташа» на окне. Я здорова. И не ограничена в способностях и возможностях продолжать учиться, расти, творить. Когда я перестала думать о прошлом или будущем, клянусь, меня как будто отпустила мощная челюсть какого-то страшного зверя.

Учеными Колумбийского университета доказано, что люди проводят в мечтах о будущем и воспоминаниях о прошлом до 75 % времени. А остальное, видимо, во сне. Вдумайтесь — почти никто и никогда не размышляет о настоящем, в котором живет. Может быть, вместо развлекательного «Кем ты станешь, когда вырастешь?» научить детей с ранних лет задаваться вопросом «Кем ты видишь себя прямо сейчас?». А вместо «Когда мы снова увидимся?» говорить любимому перед разлукой «Мне так хорошо с тобой прямо сейчас». И не для того чтобы потом он вспоминал эти слова (опять прошлое!), а чтобы прожил их вместе с тобой сию же секунду. На этом фоне формальный вопрос из бизнес-переписки «Как ваши дела?» не кажется больше таким пространным и никчемным.

Чтобы лучше понять то, о чем я говорю, представьте себя в дверном проеме. Левая рука обхватывает косяк с одной стороны, цепляясь за прошлое. В то время как правая скользит по другой стороне, представляя будущее. Ну что, можете сдвинуться с места? Как пройти через дверь и жить в настоящем? Невозможно. Мы не можем изменить то, что случилось в прошлом, и лишь несколько вещей в будущем действительно находятся под нашим ­контролем.

Как насчет того, чтобы взять на себя обязательство научиться жить в данный момент. Больше не гоняться за абстрактным счастьем и удовлетворением, а наконец это чувство поймать и ощутить. Такой психологический момент экстаза. Как вы можете это сделать? Есть несколько способов, которые я регулярно практикую в повседневной жизни. Попробуйте их или придумайте собственные.

Первое: это медитация. Каждое утро я сажусь на кровати и пытаюсь сосредоточиться на дыхании 10 минут. Только дыхание. Больше ничего. Мысли могут попытаться помешать вашей практике. Точнее, они, несомненно, будут это делать и начнут «скакать». Но нужно подавить или изменить их. Как только поймаете за хвост очередную шальную, мягко верните фокус внимания к ­дыханию.

Второе: будьте благодарны. На моем телефоне есть три таймера. На 7 утра, 15:15 и 10 вечера. Каждый звонок напоминает мне о том, что я должна быть благодарна за этот данный момент. Пусть с утра это станет неотъемлемой частью вашей процедуры пробуждения.

Третье: прогулки. К слову, очень здорово в этом упражнении помогает наличие собаки. Ну или мужа. Только не надо в этот момент обсуждать планы на выходные или мысленно перемывать косточки подруге, с которой недавно повздорили. Обратите внимание на то, что окружает вас прямо сейчас. В идеале — на природу. Просто поразительно, какую красоту мы ежедневно встречаем на своем пути и проходим мимо, уткнувшись в смартфон или собственные мысли.

Четвертое: кофе из моей прелюдии. Когда утром подносите чашечку к губам, заставляйте себя (это правда чертовски сложно) думать о вкусе напитка, его аромате. Активируйте все рецепторы — и почувствуете включенность в момент.

Каждый раз, когда я нервничаю, стрессую, огорчена, взволнована или подавлена, понимаю, что это происходит только из-за того, что я провожу слишком много времени в прошлом или в будущем. И мне сразу становится легче. Помните, как у Кэрролла: «Завтра никогда не бывает сегодня! Разве можно проснуться поутру и сказать: «Ну вот, сейчас наконец завтра»?» Отпустите руки и пройдите через дверь жизни. Не зацикливайтесь на прошлом — вас там нет. Настоящее — это и есть точка отсчета, бесконечное начало для ежеминутного счастья.

Источник